Ajouter à votre calendrierLes 5 et 12 avril 2018 (2 journées de formation)
CONFÉRENCIÈRES
Mylène Hazel et Marie-Ève Landry
Résumé de la formation
L’isolement, les restructurations ou encore la pression du temps qui s’imposent dans les milieux de travail constituent un terreau idéal pour le stress dans le vie professionnelle et personnelle. Dans ce contexte, il peut devenir très facile de perdre de vue le sens que revêt sa profession et d’oublier ses motivations profondes. Comment composer avec ces stresseurs? Comment répondre à
cette pression reliée au temps et augmenter sa satisfaction au travail, tout en
prenant soin de soi?
Dans ces deux journées de formation, vous serez amenés à vous reconnecter à vos motivations et vos valeurs, afin de retrouver du sens dans votre travail. Seront aussi abordés les pièges susceptibles d’alimenter votre niveau de stress et les façons de les déjouer. Des stratégies de gestion du temps seront
également explorées.
Inspirée de l’approche ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) et des recherches actuelles sur l’autocompassion, cette formation expérientielle vous proposera différents exercices d’observation, de pleine conscience, d’introspection et d’échanges en groupe.
Objectifs d’apprentissage
À la fin de la formation, les participants seront capables de :
- Clarifier leurs motivations et leurs valeurs en lien avec la vie professionnelle et personnelle, et identifier les petits gestes pour les concrétiser
- Reconnaître leurs propres pièges et réactions automatiques (ex. perfectionnisme, intransigeance, frustration, pression de temps, etc.) et les façons de les déjouer
- Mettre en pratique les bases de la méditation de pleine conscience et de l’auto-compassion
Approches pédagogiques
Expérientielle (exercices d’observation, introspection, écriture libre, échanges en dyades et en groupe)
Plan de la formation
- Contexte de la formation
- Présentation des objectifs
- Échanges sur les attentes de la formation
- Exercices de méditation de pleine conscience
- Échanges en dyades et retour en groupe
- Suggestion des pratiques à faire à la maison
- Consolidation des apprentissages
- Conclusion
Modalité de formation
Sur place.