Formation continue – L’acceptation, la pleine conscience et l’engagement: trois antidotes au stress – première journée

Les 5 et 12 avril 2019 (2 journées de formation) 

CONFÉRENCIÈRES

Mylène Hazel et Marie-Ève Landry

Résumé de la formation

L’isolement, les restructurations ou encore la pression du temps qui s’imposent dans les milieux de travail constituent un terreau idéal pour le stress dans le vie professionnelle et personnelle. Dans ce contexte, il peut devenir très facile de perdre de vue le sens que revêt sa profession et d’oublier ses motivations profondes. Comment composer avec ces stresseurs? Comment répondre à
cette pression reliée au temps et augmenter sa satisfaction au travail, tout en prenant soin de soi?

Dans ces deux journées de formation, vous serez amenés à vous reconnecter à vos motivations et vos valeurs, afin de retrouver du sens dans votre travail.  Seront aussi abordés les pièges susceptibles d’alimenter votre niveau de stress et les façons de les déjouer.  Des stratégies de gestion du temps seront également explorées.

Inspirée de l’approche ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) et des recherches actuelles sur l’autocompassion, cette formation expérientielle vous proposera différents exercices d’observation, de pleine conscience, d’introspection et d’échanges en groupe.

Objectifs d’apprentissage

À la fin de la formation, les participants seront capables de :

• Clarifier leurs motivations et leurs valeurs en lien avec la vie professionnelle et personnelle, et identifier les petits gestes pour les concrétiser
• Reconnaître leurs propres pièges et réactions automatiques (ex. perfectionnisme, intransigeance, frustration, pression de temps, etc.) et les façons de les déjouer
• Mettre en pratique les bases de la méditation de pleine conscience et de l’auto-compassion

Approches pédagogiques

Expérientielle (exercices d’observation, introspection, écriture libre, échanges en dyades et en groupe)

Plan de la formation

• Contexte de la formation
• Présentation des objectifs
• Échanges sur les attentes de la formation
• Exercices de méditation de pleine conscience
• Échanges en dyades et retour en groupe
• Suggestion des pratiques à faire à la maison
• Consolidation des apprentissages
• Conclusion

Modalité de formation

Sur place.